کوریئر ڈلیوری اور کیش ادائیگی گھنٹے: 9: 00 - 21: 00 | کال اور ایس ایم ایس اور WhatsApp 24 / 7، لائن + 66 94 635 76 37 (WhatsApp استعمال کریں 2٪ ڈسکاؤنٹ حاصل کریں)

جسمانی بلڈنگ میں HGH، انسانی ترقی ہارمون کی طرف سے پٹھوں کی ترقی

مواد:
1. باڈی بلڈنگ، ہتھیار کی ترقی میں HGH
2. پٹھوں کی ترقی کے لئے طاقت کی تربیت کی اہمیت
3. میں کیوں مشق کرتا ہوں، اور پٹھوں میں اضافہ نہیں ہوتا؟
4. ذاتی تربیت اور HGH کے دوران کنٹرول کی اہمیت
5. HGH کے لئے ہائی پروٹین غذا کی اہمیت
6. HGH انجکشن کے ساتھ نیند کی اہمیت
7. غذا میں پھل اور سبزیوں کی کثرت
8. انسانی ترقی ہارمون کے علاج میں شراب کی کمی یا کمی
9. 200-300 کے ذریعہ آپ کے نتائج کے HGH - تیز رفتار
10. ایک عضلہ HGH کے ساتھ کیسے بڑھ جاتا ہے؟
11. دل کے لئے کارڈیو: باہر خوبصورتی - اندر صحت

باڈی بلڈنگ، ہتھیار کی ترقی میں HGH

طاقت، برداشت، کامل عضلات کی ریلیف تین اہم نتائج ہیں جو ہر باڈی بلڈر کو حاصل کرنے کے لئے تیار ہے. اس کے علاوہ، تناسب کی خارجہ معذوری پہلی جگہ میں رکھی جاتی ہے: یہ اس موقع پر نہیں ہے کہ اس کھیل کا دوسرا نام "باڈی بلڈنگ" ہے، دوسرے الفاظ میں "جسم کی ثقافت".

یہ اتنا اہم نہیں ہے کہ کھلاڑی کتنا وزن نکالتا ہے، اہم بات یہ ہے کہ ان کی پٹھوں کو کس طرح تیار کیا جاسکتا ہے، کیا یہ اعداد و شمار قبول معیار کے مطابق ہے. اس باڈی بلڈروں کے لئے مشکل سے بھی مشکل اور مشکل کام کرنے کے لئے تیار ہیں.

مقصد کو تیز کرنے کے لئے تجربہ کار باڈی بلڈرز کو مشورہ دینا ہے جینوٹروپن خریدیں انسانی ترقی ہارمون کی بنیاد پر ایک منشیات.

پٹھوں کی ترقی کے لئے طاقت کی تربیت کی اہمیت

تقریبا 140 سال پہلے پیدا ہونے والے، جسمانی بیداری نے اپنے خیال سے زیادہ سے زیادہ ممکنہ طور پر اور اسی طرح کے تمام پٹھوں کے گروہوں کی وردی کی ترقی کے ساتھ اعلان کیا. لہذا ہر ورزش عمارت کی پٹھوں بڑے پیمانے پر کام کا اہم کام. یہ سب سے بہترین طاقتور تربیت میں شراکت ہے. جسمانی بلڈنگ میں ان میں سے پانچ بنیادی طور پر بنیادی پالئیےوریکچر کہتے ہیں.

ان میں squ squats، deadlift، بینچ پریس، بیلٹ پر بیل اور بینچ پریس کھڑے ہیں. ان عناصر میں سے ہر ایک کا اپنا مقصد ہے: پیروں کی موکولیشن کی ترقی سے پیٹ پیٹرن کو مضبوط کرنا. مکمل پیچیدہ مقصد مجموعی نتائج کا مقصد ہے. باڈی بلڈنگ ٹرینرز طاقتور تربیت کے 4 اہم فوائد کو الگ الگ کریں:

چربی جلانے کے دوران پٹھوں کی ترقی. ان مشقوں کے دوران، جسم بہت زیادہ غذائیت کا استعمال کرتا ہے. ملوث اور کاربوہائیڈریٹ اسٹاک - گلیکوجن. ورزش کے اختتام پر، دوبارہ تخلیقی عمل شروع کردیئے گئے ہیں کہ چربی جلائیں.

- تحابیل کی تیز رفتار. نتیجے میں، بھوک بڑھتی ہے، جو عضلات کی بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر پیدا کرنے کے لئے بہت اہم ہے. یہ پتلی کھلاڑیوں کے لئے خاص طور پر سچ ہے جو وزن حاصل کرنے میں دشواری کا شکار ہے.

ایک ہی وقت میں تمام اہم عضلات کے گروہوں کا مطالعہ کریں. سائنسی تحقیق کے مطابق، یہ اس حالت میں ہے کہ جسم فعال طور پر ٹیسٹوسٹیرون اور ترقی ہارمون کی ترقی کرتا ہے، جس میں، پٹھوں میں بڑے پیمانے پر اضافہ ہوتا ہے.

سینے اور اعصابی نظام کی چالو. یہ ہارمونل کی سطح کو نمایاں طور پر بڑھاتا ہے، جو بالآخر پٹھوں کی ترقی پر مثبت اثر پڑتا ہے.

نتیجہ یہ ہے کہ طاقتور تربیت ایک سنگین، جامع نقطہ نظر کی ضرورت ہے. اگر آپ اپنے سینے یا چپس کو جھکاتے ہیں، تو آپ مطلوبہ اثر کو حاصل نہیں کرسکیں گے.

میں کیوں مشق کرتا ہوں، اور پٹھوں میں اضافہ نہیں ہوتا؟

یہ سوال اکثر beginners کی طرف سے پوچھا جاتا ہے. ایک قاعدہ کے طور پر، ہم ان لوگوں کے بارے میں بات کر رہے ہیں جو تربیت یافتہ رہنمائی کے بغیر خود کو جسمانی بلڈنگ کا مالک بنانا چاہتے ہیں. کئی وجوہات ہیں.
سب سے پہلے، ایک قاعدہ کھلاڑی، ایک قاعدہ کے طور پر، حوصلہ افزائی کا معاملہ، لیکن مناسب علم کے بغیر.

لہذا، اکثر اس تربیتی پروگرام میں غیر ضروری مشقیں شامل ہیں جو اضافی بوجھ پیدا کرتی ہیں. اور چونکہ طویل عرصہ تک تربیت کے لئے توانائی کو جمع کرنے کے لئے اب بھی کوئی مہارت نہیں ہے، بنیادی بات صرف کافی قوت نہیں ہے.


دوسرا، beginners اکثر طاقت کی تربیت کی تکنیک کی خلاف ورزی کرتے ہیں. نتیجے کے طور پر، یا تو ایک ناکافی بوجھ پیدا ہوتا ہے، یا پٹھوں پر زور دیا جاسکتا ہے. اس کے علاوہ، کم از کم خود مطالعہ میں، کسی کو دوبارہ تکرار کی کارکردگی کا مظاہرہ کرتا ہے - ان کے 5- 7 ہونا چاہئے. یہ رقم پٹھوں کی بڑے پیمانے پر مؤثر ترقی فراہم کرتی ہے.


ابتدائی باڈی بلڈر، جس نے بنیادی مشقوں کے درست عمل میں مہارت حاصل کی ہے، پہلی ماہ میں 5-7 کلوگرام کے وزن میں اضافہ کرنے کے لۓ کر سکتے ہیں.

ذاتی تربیت اور HGH کے دوران کنٹرول کی اہمیت

اس بات کا اندازہ نہیں ہے کہ تربیت کیوں نتائج نہیں دیتا، اور توانائی کو ضائع کرنے کے لئے نہیں، ذاتی ٹرینر کی خدمات کو حل کرنے کے لئے مناسب ہے. ہمیں مشہور کے تجربے کو تبدیل کرنے دو جیفری لائفجو اس بات کا یقین کرتا ہے کہ باڈی بلڈنگ میں ان کی کامیابیاں بڑی تعداد میں مشیر کی پیشہ ورانہ اور انضمام کی وجہ سے ہیں.


تصور کریں: ہر سیشن میں، آپ کے جسم کو جسمانی صلاحیتوں کی حد تک بڑھنے کے لۓ لوڈ کرنے کے لۓ اس نمائش پر قابو پانے کے لۓ چاہئے. یہ ممکن ہے کہ اگر تم اپنے آپ کو مشق کرتے ہو، تو آپ اپنے آپ کو افسوس اور کام کرنے سے انکار کر کے "میں نہیں کر سکتا". اگر آپ اعداد و شمار پر یقین رکھتے ہیں، تو یہ اکثر ہوتا ہے: ابتدائی کھلاڑیوں کے 60٪ کے بارے میں صرف نصف ٹریننگ پروگرام انجام دیتا ہے. لیکن آپ کے اپنے نتائج کے لئے رہنما آرام کرنے کی اجازت نہیں دے گی.


یقینا، ایک ذاتی ٹرینر ایک ظالم نہیں ہے جو آپ کو عذاب دینا چاہتا ہے. صرف برعکس. انہوں نے کھلاڑی کو ذہنی طور پر جسم کو ختم کرنے کی اجازت نہیں دے گی، لیکن کمزور مقامات کو درست کرنے پر توجہ دی جائے گی. ایک اچھا مشیر آپ کے لئے ایک انفرادی پروگرام اور غذا تیار کرے گا. لیکن اہم چیز اس میں بھی نہیں ہے، لیکن کوچ کی اہلیت میں آپ کے لئے کون سا مخصوص مشق اور تربیتی تکنیک کا تعین کرنا ممکن ہے.

HGH کورس کے لئے اعلی پروٹین غذا کی اہمیت

شدید ورزش کے دوران، جب گلیکوجن اسٹوروں کو کم کیا جاتا ہے تو، جسم کو پروٹین کی وجہ سے انرجی کو دوبارہ شروع کرنا شروع ہوتا ہے، جس میں پٹھوں ٹشو کی بنیاد ہے. اس کے مطابق، خلیوں میں اس کی تعداد کو باقاعدگی سے بحال کیا جانا چاہئے.

ایسا کرنے کے لئے، آپ کو ہائی پروٹین کے مواد کے ساتھ خصوصی غذا کی پیروی کرنا ضروری ہے: اس کے جسمانی جسم کے ہر وزن کے وزن کے لئے ہر دن 2-3 گرام کی ضرورت ہوتی ہے.

یہ، 100 کلو وزن کے ساتھ ہے، کھلاڑی کو پروٹین کے روزانہ 200-300 جی حاصل کرنا چاہئے. اسے کہاں لے جانا
پہلا ذریعہ آپ کی عام غذا ہے. اس میں شامل کرنے کا یقین کریں:

انڈے کے سفید
بیف اور سیل
پولٹری اور ترکی گوشت
- پنیر
- ایک مچھلی

انڈے کی زراعت کے نقصان اور فوائد کا سوال متنازعہ ہے. بہت سے کھلاڑیوں نے اسے اہم چربی اور وٹامن کا ایک ذریعہ بنایا ہے. دوسری طرف، فیٹی ایسڈ ترقی کی ہارمون کی پیداوار کو کم کرتی ہے، اس وجہ سے پٹھوں کی تعمیر کی تاثیر کو کم کرنا ہے.


کچھ ماہرین کا کہنا ہے کہ معمول کی خوراک سے پروٹین کی مقدار اس میں پٹھوں کے ٹشو میں بحال کرنے کے لئے کافی ہے. تاہم، اعلی بوجھ پر کھیلوں کے غذائیت کو شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، جس میں مٹی سے نکلنے والی پروٹین شامل ہے. اس کا بنیادی فائدہ جذب کی تیزی سے رفتار ہے: صرف چند منٹ، جبکہ گوشت ایک گھنٹہ سے زائد گھنٹے کے لئے کھایا جاتا ہے.


علیحدہ علیحدہ، اسے کھانے کی کیلوری کے مواد کو بڑھانے کی ضرورت کے بارے میں کہا جانا چاہئے. باڈی بلڈرز فی دن 3000 کسل کو جذب کرنے کی ضرورت ہے، اس کے بعد پٹھوں کی ترقی مؤثر ثابت ہوگی.

HGH انجکشن کے ساتھ نیند کی اہمیت

باقاعدگی سے ورزش اور مناسب غذائیت کے ساتھ، جسمانی بلڈنگ میں ترقی کی بنیاد ایک مکمل وصولی ہے. یہاں اہم کردار رات کی نیند کی طرف سے کھیلا جاتا ہے، جس سے کم از کم 8 گھنٹوں کی ضرورت ہوتی ہے. لوڈ کی شدت کے ساتھ، آرام کی مدت 9-11 گھنٹے تک بڑھا جا سکتا ہے.

یہ اتنا اہم کیوں ہے؟
حقیقت یہ ہے کہ نیند کے دوران، HGHON سمیت، ہارمون کی پیداوار کو فعال کیا جاتا ہے. پہلے 2 گھنٹے میں سونے کے بعد، جسم میں اس کی سطح نمایاں طور پر بڑھ جاتی ہے، اس طرح سے تیز رفتار فیٹی ایسڈ کے عمل کو تیز کرنا اور انابولک عمل کو حوصلہ افزائی کرتا ہے. مثالی طور پر، آپ دوپہر میں 1-2 گھنٹے کے بارے میں آرام کرنے کی ضرورت ہے.


اگر کسی وجہ سے پچھلی رات سست تھی، تربیت بہتر کرنا بہتر ہے. یہ ممکن نہیں ہے کہ آپ تھکگ کی حالت میں بہت دور رہیں، لیکن آپ اعصابی نظام کو نقصان پہنچا سکتے ہیں.

غذا میں پھل اور سبزیوں کی کثرت

حقیقت یہ ہے کہ پھل وٹامن کے ذریعہ ایک ٹھوس شہرت ہے، اس کے باوجود، بہت سے باڈی بائیڈرز ان کو استعمال نہیں کرتے ہیں. "خوفناک" عنصر - fructose کے مواد، جو چربی میں بدل جاتا ہے.

تاہم، یہ مت بھولنا کہ جگر میں گلی کاگون کے ذخیرہ وقفے وقفے سے خرچ کیے جاتے ہیں اور دوبارہ ضرورت ہوتی ہے. اس کے علاوہ، fructose تربیت میں ان کی تیزی سے تھکاوٹ کو روکنے، گلی کاگجن اور عضلات فراہم کرے گا.


لہذا، دن مینو بنانے کے لئے ہے:

- گریپ فروٹ
- سنتری
سیب
- چیری
- تربوز

اس طرح کا ایک سیٹ جسم کے دوبارہ تخلیقی عمل میں مدد کرے گا اور اسے قابل قدر ٹریس عناصر کے ساتھ بھرایا جائے گا.
سبزیاں کے طور پر، کھلاڑیوں کے لئے ان کے فوائد میں کوئی شک نہیں. باڈی بائیڈرز خاص طور پر آرٹچیک، میٹھی مرچ، پالنا اور گوبھی کی ایک قسم کی سفارش کی جاتی ہیں:

برسلز مچھر، بروکولی اور کالی. یہ مصنوعات نہ صرف وٹامن، ریشہ، کیلشیم، مینگنیج، تانبے کی زیادہ مقدار کی وجہ سے منتخب کیے جاتے ہیں. ان کی تشکیل میں پایا جاسکتا ہے اور polyunsaturated فیٹی ایسڈ ومیگا 3 اور ومیگا 6، جو کولیسٹرل کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور مریضوں کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتی ہے.


کھیل غذائی ماہرین روزانہ سبزیوں کے برتن کے 3 سرونگ اور 2 کے ہر ایک 90 مچھلی کے کھانے کی مشورے مشورہ دیتے ہیں.

انسانی ترقی ہارمون کے علاج میں شراب کی کمی یا کمی

جسم پر شراب کا مجموعی طور پر نقصان دہ اثر بہت مشہور ہے، لیکن اس صورت میں یہ بتانے کی بات ہے کہ جسمانی طور پر لاشوں کے لئے شراب کیا نقصان ہے. گرم مشروبات میں موجود ایتانول 25٪ کی طرف سے پروٹین کی ترکیب کو کم کر دیتا ہے.

اس کا مطلب یہ ہے کہ ایک سہ ماہی پینے میں پٹھوں کی عمارت کی تاثیر کم ہو گی جس کے لئے آپ اتنا محنت کرتے ہیں.
اس کے علاوہ، شراب 24٪ کی طرف سے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو کم کرتا ہے - پٹھوں کی ترقی کے لئے ذمہ دار ایک سٹیرایڈ. تو نقصان ڈبل ہے.

مستقبل میں، باقاعدگی سے آزادی - پاور اشارے میں ایک اہم ڈراپ. لہذا، اگر آپ ترقی میں نظر آتے ہیں، تو یہ بہتر ہے کہ شراب سے انکار کردیں.

200-300 کے ذریعہ آپ کے نتائج کے HGH - تیز رفتار

دہائیوں کے لئے، HGH دنیا بھر میں باڈی بلڈروں کے درمیان سب سے زیادہ مقبول انابولک منشیات رہے. یہ قدرتی طور پر پروٹین کی ترکیب کو چالو کرتی ہے اور اس طرح پٹھوں کی تعمیر میں بھی مدد ہوتی ہے. اگر آپ کسی حد تک ممکن ہو تو "جسم کی ثقافت" حاصل کرنے کی کوشش کریں، ایک مناسب حل ہے خرید HGH اور تجویز کردہ خوراک کے مطابق اسے لے لو.


منشیات کی طلب اس کے واضح فوائد کی وجہ سے ہے:

اینابابول سٹیرائڈز کے برعکس، یہ موجودہ پٹھوں کی ریشوں کی ہائیپرٹففیف نہیں ہے جو ان کی حوصلہ افزائی کرتا ہے، لیکن ان کی تعداد میں اضافہ

- عمارت کے پٹھوں بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر چربی کی مقدار کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے؛

- مینیسیسی، انٹرفیس بربر ڈسس کے ساتھ ساتھ مائکروٹررایماس کے لیگامینوں کی کارٹلیج کی حفاظت کرتا ہے.

جسم کی مجموعی توانائی کے ذخائر میں اضافہ

اس کے علاوہ، ہڈیوں، جوڑوں اور عضلات کے زخموں کے سبب، ترقی ہارمون کا علاج موثر ہے: مصنوعات کی سیلز بحال ہوتی ہے اور تیز رفتار شفا یابی کو یقینی بناتا ہے.


یاد رکھنا اہم ہے: انسانی ترقی ہارمون ایک معجزہ انجکشن نہیں ہے جس سے آپ کی کوششوں کے بغیر پٹھوں بڑھ جائیں گے. یہ صرف ایک اسسٹنٹ ہے، جس سے آپ 2-3 اوقات کے ذریعہ نتیجہ کی کامیابی کو بڑھانے کی اجازت دیتے ہیں.


بالکل، یہ سب صرف اصل منشیات، اور اس کے مشترکہ ہم منصبوں پر لاگو ہوتا ہے. چاہنا قانونی طور پر انسانی اعلی معیار کی ترقی ہارمون خریدیں صرف کارخانہ دار کے سرکاری ڈسٹریبیوٹر سے رابطہ کریں.


HGH تھائی لینڈ دنیا کے تمام ممالک کو مصنوعات فراہم کرتا ہے. اسی طرح فروخت آن لائن کے لئے HGH کے تمام لائسنس اور سرٹیفکیٹس کے ساتھ ساتھ براہ راست بینکاک میں فروخت کی جاتی ہے. دنیا میں کہیں بھی ترسیل زیادہ سے زیادہ 7 دن لیتا ہے.

ایک عضلہ HGH کے ساتھ کیسے بڑھ جاتا ہے؟

یہ عمل 2 عوامل کی ضرورت ہوتی ہے - طاقت اور وولٹیج. سب سے پہلے آپ کو ایک پروٹین غذا کی طرف سے مسلسل فراہم کرنا ضروری ہے، دوسرا مناسب تربیت کے ساتھ پیدا ہوتا ہے. پٹھوں ریشوں میں زیادہ سے زیادہ بوجھ کے ساتھ طاقت کے مشقوں کے دوران مائکرو بریکوں واقع ہوتے ہیں. متاثرہ خلیوں کے ریسیسرز کو سگنل دیتا ہے کہ بحالی کی ضرورت ہے.

ایک پروٹین کی ترکیب کا آغاز کیا جاتا ہے، جس میں انوک تباہ شدہ علاقوں میں سراغ لگانا شروع ہوتا ہے. اس طرح پٹھوں بڑھ جاتی ہے، اس کی مقدار اور بڑے پیمانے پر بڑھتی ہوئی ہوتی ہے. اسی وجہ سے مطلوب نتیجہ حاصل کرنے کے لئے پیشہ ورانہ باڈی بلڈرز کی طاقت کی حد پر مشق کی سفارش کی جاتی ہے.

دل کے لئے کارڈیو: باہر خوبصورتی - اندر صحت

کوئی خود معزز باڈی بلڈر نہ صرف طاقتور تربیت کے لئے، صرف پٹھوں کی ایک پہاڑی بننے کے لئے محدود نہیں ہوں گے. باڈی بلڈنگنگ صحت مند لوگوں کا ایک کھیل ہے، لہذا پٹھوں کی بڑے پیمانے پر بڑھانے کے لئے مشقیں جاگنگ، سائکلنگ، سوئمنگ اور دیگر ایروبیک مشقوں کی طرف سے ضمنی ہونا لازمی ہے.

وہ دل کی پٹھوں اور تنفس کے نظام کو مضبوط بنانے میں مدد کرتے ہیں، عدم اضافہ کرتے ہیں اور بالآخر بہترین بدن کی تخلیق میں حصہ لینے میں مدد کرتے ہیں.



ایک تبصرہ چھوڑ دو

براہ کرم نوٹ کریں، تبصرے شائع کرنے سے پہلے اس کی منظوری دی جانی چاہیئے